什麼是動脈硬化？

👉動脈硬化會造成什麼疾病呢？
1️⃣腦中風
2️⃣冠狀動脈疾病及心肌梗塞
3️⃣周邊動脈阻塞（腳冰冷發黑傷口不容易癒合）
4️⃣腸缺血（嚴重會導致腸壞死需要做手術切除壞死的部分）
5️⃣腎功能不全（嚴重會洗腎）

👉什麼樣的人容易動脈硬化？
三高（高血壓，糖尿病，高膽固醇）
家族遺傳，抽菸，年紀大，體重過重

👉怎麼樣可以預防或是改善動脈硬化？
1️⃣適度的有氧運動（最簡單的就是快走，一週三次，每次半小時，走到稍微有一點點心跳加速就可以了）
2️⃣控制體重
3️⃣控制鹽分攝取，飲食不要太鹹
4️⃣減少精緻糖的攝取（例如蛋糕點心手搖飲）
5️⃣飲食上盡量以原型食物為主
但水果的量要控制
因為水果的糖分普遍都太高了
6️⃣戒菸🚬
7️⃣控制三高
根據研究，降低低密度膽固醇（壞膽固醇）有機會改善已經形成的動脈硬化
所以，如果飲食控制還是沒有辦法改善三高的指數，適度的服用藥物是有幫助的